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Mindfulness es la práctica de observar todo aquello que acontece en el momento presente, sin juicios, con apertura,  aceptación y amabilidad. Es la práctica y desarrollo de la atención consciente que permite potenciar el aquí y ahora, enseñando a gestionar las emociones y pensamientos de un modo más adaptativo.

Por tanto, requiere una atención especial que reduzca al mínimo la utilización del “piloto automático”, manteniendo la conciencia en lo que ocurre “aquí y ahora”.

Para practicar esta modalidad de conciencia, una persona debe tomar cierta distancia sobre sus contenidos mentales, contemplándolos como un observador imparcial.

Esta observación de la mente, permite reconocer pensamientos o sentimientos propios como acontecimientos mentales, en vez de como parte del yo. Tomando conciencia plena del momento presente, de los pensamientos, las sensaciones físicas y los estados afectivos (emociones, sentimientos, etc.). Todo esto nos permitirá identificarlos e iniciar con mayor rapidez estrategias de afrontamiento para prevenir sus consecuencias.


Por el contrario, una persona con actitud de “piloto automático” centrará su conciencia hacia el ámbito de los “pensamientos”, bien al pasado o al futuro, en lugar de enfocarse en lo que esté ocurriendo en el presente.

Para poder aprovechar esta capacidad auto-reguladora del organismo es necesario “parar y ver antes de actuar”, permitiendo así una pausa entre el estímulo y la respuesta. Esta pausa permitiría activar los recursos internos disponibles que facilitan afrontar adecuadamente la situación, en vez de dejarse llevar por reacciones instantáneas, impulsos o respuestas automáticas. Una persona que desarrolle suficientemente la conciencia plena podrá aceptar mejor la realidad del momento, identificando sus tendencias reactivas correspondientes, y explorar posibles respuestas antes de actuar.

Mindfulness es un entrenamiento para vivir aquí y ahora con mayor plenitud y sabiduría.

El programa de Mindfulness individualizado consiste en un proceso de 8 semanas en la que trabajaremos los siguientes aspectos: