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“Mindfulness significa prestar atención momento a momento a la experiencia presente, sin hacer juicios y con una actitud de aceptación”.
Jon Kabat-Zinn

Mari Cruz Serrano, Psicoterapeuta e Hipnoterapeuta. Instructora de Mindfulness MBSR. Formada en el Programa Oficial de Reducción de Estrés Basado en Mindfulness MBSR de la Universidad de Massachusetts EE.UU. Instructora de Mindfulness para el entrenamiento del Cultivo de la Compasión.  Meditación en la tradición Tibetana y Vipassana.

Mindfulness y Meditación, en el contexto budista, se entienden como elementos estrechamente relacionados dentro de un mismo proceso de entrenamiento mental, aunque no son lo mismo. La meditación (bhāvanā), entendida como “cultivo mental”, designa el proceso general de desarrollo de la mente a través de distintas prácticas orientadas a la concentración, la atención y la comprensión de la experiencia.

Dentro de este proceso, el mindfulness (sati) se entiende como una facultad mental atencional que permite mantener la presencia en la experiencia momento a momento, reconociendo pensamientos, emociones y sensaciones sin distracción ni identificación automática con ellos. No constituye una práctica independiente, sino una cualidad que se desarrolla dentro del propio entrenamiento meditativo.

En este sentido, la meditación proporciona el marco general de práctica, mientras que el mindfulness sostiene la continuidad de la atención y la claridad en la observación de la experiencia presente. Ambos forman un sistema integrado de desarrollo mental orientado a la comprensión de la experiencia y a la transformación progresiva de la mente.

En su desarrollo contemporáneo, el concepto de mindfulness se consolida en Occidente con el programa clínico del Dr. Jon Kabat-Zinn en el Centro Médico de la Universidad de Massachusetts, lo que supone su introducción en la medicina y la psicología clínica occidental. Desde este enfoque, se traduce como “atención plena” y se define como una forma de atención intencional al momento presente que reduce el funcionamiento en “piloto automático”.

El entrenamiento de la mente en este estado de conciencia permite tomar distancia de los contenidos mentales, contemplándolos desde una posición de observador imparcial en lugar de identificarse con ellos. Esto facilita reconocerlos con mayor rapidez e iniciar estrategias de afrontamiento que ayuden a prevenir sus consecuencias y favorezcan el bienestar, el autoconocimiento y el equilibrio interior.

PARA QUÉ SIRVE

“Si podemos cultivar una mente más calmada y compasiva, incluso las dificultades se transforman en parte del camino”.
Mari Cruz Serrano