PROGRAMA MINDFULNESS DE REDUCCIÓN DEL ESTRÉS

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Esta propuesta de formación está basada en el Programa de Reducción de Estrés basado en Conciencia Plena desarrollado en el Centro Médico de la Universidad de Massachusetts (EEUU) por el Dr. Jon Kabat-Zinn.

El Programa de Mindfulness basado en la reducción del estrés es una intervención psico-educativa que tiene como finalidad reducir el estrés y el malestar psicológico. Sus beneficios están avalados por estudios científicos sobre la neuroplasticidad que demuestran los cambios que se producen en el cerebro en áreas relacionadas con la gestión de las emociones, el estrés, la memoria, etc. después de ocho semanas de aprendizaje y práctica.

El programa consiste en desarrollo de la Conciencia Plena, una forma especial de observar conscientemente todo aquello que acontece en el momento presente, sin juicios, con apertura,  aceptación y amabilidad que permite potenciar el  aquí y ahora, enseñando a gestionar las emociones y pensamientos de un modo más adaptativo.

Objetivos. Qué se consigue con el Programa de Mindfulness de Reducción del Estrés

  • Incrementar los estados de calma y bienestar, tanto físicos como mentales.
  • Comprender y reducir el estrés y la ansiedad.
  • Gestionar de forma más eficaz los pensamientos, las emociones y el dolor para tener una mayor resistencia emocional y psicológica.
  • Adquirir mayor claridad en la toma de decisiones y en la detección de estímulos estresantes.
  • Aprender a “responder” en lugar de “reaccionar”, haciendo elecciones conscientes en respuesta a los desafíos personales y profesionales.
  • Aumentar de la conexión y consciencia corporal.
  • Aumentar la capacidad de concentración y atención.
  • Mejorar las relaciones interpersonales.
  • Vivir desde el presente con mayor bienestar y plenitud.

A quién va dirigido

  • toda persona que quiera iniciarse en la práctica de Mindfulness para incrementar sus estados de calma y bienestar, tanto físicos, emocionales y mentales, en su vida diaria.
  • A quienes buscan un aprendizaje de autoindagación orientado en conocer y gestionar cómo nos relacionamos con nuestro cuerpo, nuestros pensamientos, nuestras emociones, con el entorno, con los demás y con la vida,  aprendiendo a soltar “bucles reactivos”, tanto internos como externos.
  • A profesionales que desean incorporarlo en el ámbito de la terapia, del coaching, de la educación, de la salud, de la empresa, del deporte etc.

Metodología

La metodología de esta formación se caracteriza por ser eminentemente práctica y vivencial, especialmente diseñada para que la persona adquiera un aprendizaje verdaderamente significativo, y para que a través de la propia vivencia, pueda luego ser llevado a su vida personal y aplicado a su entorno profesional o laboral.

El aprendizaje se afianzará y se verá reforzado con la práctica en casa mediante grabaciones y materiales didácticos.

Además de las sesiones presenciales, el programa formativo requiere la realización de ejercicios prácticos de manera individual, que resultan claves para la correcta asimilación de los contenidos del curso.

Contenidos

El programa consiste en un entrenamiento de 8 semanas orientado a:

  • Mejorar la atención.
  • Reducir el malestar o el estrés.
  • Desenvolverse mejor en situaciones complejas y en momentos difíciles.
  • Prácticas de atención para explorar y entrenar el desarrollo de la mente, así como la gestión del pensamiento y de las emociones.

Formadores

Mari Cruz Serrano - Instructora de Mindfulness MBSR y MSC. Formada en el Programa Oficial de Reducción de Estrés Basado en Mindfulness MBSR de la Universidad de Massachusetts, y por el Dr. Vicente Simón.

Información

Duración del Programa Formativo: 30 horas

  • Sesión de orientación inicial.
  • Ocho sesiones de 2 horas y media de duración, una vez a la semana.
  • Una jornada de práctica intensiva de 8 horas de duración.

Fechas: Próximamente

Horarios:
Jueves: de 18:00 a 20:30 horas
Día de Retiro: de 10:00 a 18:00 horas

Lugar: Alicante

Precio Matricula: 360€.
Reserva de plaza: 50€.

Incluido en el coste del curso:

  • Manual.
  • Audios y materiales para la práctica.
  • Título “Programa Mindfulness de Reducción del Estrés”.

Plazas limitadas


Próximas ediciones

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